Leti uglavnom provodimo mnogo vremena napolju, više smo fizički aktivni, a zbog vrućina, jedemo laganiju hranu i salate. Kako dođe jesen, tako se vrati želja da se ušuškamo uz neku seriju i malo se ulenjimo. Međutim, ako vam se čini da ste letos propustili priliku da usvojite neke zdrave navike, tu smo da vas uverimo u suprotno.

Ne morate čekati ponedeljak, prvi u mesecu ili Novu godinu — ako krenete sa praktikovanjem navika postepeno i bez pritiska, veće su šanse da ćete zapravo istrajati u njma. Prima vam predlaže pet zdravih navika koje možete usvojiti uz malo truda i sa nimalo opterećenja.

1. Dovoljno se hidrirajte

Tokom posla ili učenja često se desi da zaboravimo da pijemo vodu. Zato, kako biste sprečili umor i glavobolju koja se javlja kao posledica dehidratacije, na radnom stolu u svakom trenutku držite bokal ili veću staklenu flašu sa vodom. Veća je šansa da ćete se setiti da unesete tečnost onda kada vam je pred očima i pri ruci. 

2. Jedite sezonske i zdrave namirnice

Jesen donosi pregršt zanimljivih ukusa, te nema razloga da se zdrava ishrana zanemari. Posvetite pažnju aktuelnoj ponudi i obratite pažnju na održivost namirnica koje kupujete. Sezonu bundeva, cvekle, kelja, karfiola i drugog jesenjeg povrća možete iskoristiti da probate neke nove recepte za potaže i smutije, ili za jela iz rerne. 

3. Isprobajte novu vrstu treninga

Ako imate izazova sa usvajanjem rutine za vežbanje, možda samo niste otkrili onu koja vama lično odgovara. Mogućnosti su brojne: od vežbanja kod kuće, preko individualnih i grupnih treninga u teretani, do trčanja i drugih fizičkih aktivnosti koje možete praktikovati napolju. Testirajte više različitih opcija kako biste otkrili neku u kojoj ćete zaista uživati.

4. Iskoristite svaku priliku za šetnju

Kako se dani skraćuju, sve je manje prilika za upijanje dragocene sunčeve svetlosti. Pa ipak, uz male izmene u dnevnoj rutini možete produžiti vreme koje provodite napolju. Parkirajte se malo dalje nego inače, siđite iz autobusa koju stanicu ranije, idite do prodavnice dužim putem i pešačite kad god vam vremenski uslovi i obaveze to dozvoljavaju. Pored toga što ćete se fizički osećati bolje, bićete i bolje raspoloženi.

5. Idite ranije na spavanje

Kada se lepo ušuškate uz seriju i Prima štapiće, jedna epizoda se lako pretvori u tri,  a kao što smo pomenuli, jesenji dani su sve kraći. Ranijim odlaskom na spavanje ćete uskladiti svoj bioritam sa prirodnim promenama, a samim tim ćete biti i odmorniji. 

Ako neka od ovih navika predstavlja veliku promenu za vašu rutinu, krenite postepeno ili probajte sa nekom alternativom koja vam više prija. Ne zaboravite, čak i malim koracima možete preći veliki put! 

22. april je simbolični rođendan naše voljene Zemlje! Danas je dobro podsetiti se da čitavo čovečanstvo živi na čarobnom mestu koje nam pruža hranu, vodu, vazduh, vatru, i ništa manje bitnu lepotu. Ako je ova planeta naša, još više smo mi planetini. Na nama je da pazimo na nju, da je gajimo, volimo, i da s poštovanjem uživamo u njoj. Zato, Prima štapiće u torbu i pravac u celodnevnu šetnju prirodom! Poneti knjigu — može, poneti tablet — ne može.

Na ovaj dan nije loše podsetiti se neverovatne činjenice da u odnosu na starost Zemlje (4,5 miljardi godina) sabijene u jedan dan (24 časa), ljudi se pojavljuju na samom kraju. Dopustite da vam dočaramo kako tih hipotetičkih 24 časa izgleda:

• Na samom početku nastaje planeta i počinje da kruži oko Sunca
• U 4 ujutru se na njoj pojavljuju prvi oblici života
• Oko 2 popodne nastaju prve jednoćelijske alge
• Dinosaurusi se pojavljuju tek sat vremena pre ponoći
• Sisari u 20 minuta do ponoći
• A ljudi tek u 2 minuta do ponoći.

Zamislite onda koliko je naša draga planeta stara, tačnije koliko smo se mi ovde novi. Maltene samo što smo se pojavili. Neverovatno!

I ako tako mladi, uspeli smo brzim i progresivnim napretkom društva i tehnologije, mnogo da utičemo na našu planetu, pogotovo u poslednjih 100-150 godina. Do te mere utičemo na nju da su geolozi novu eru u kojoj živimo nazvali antropocen — era čoveka. Baš zbog toliko (najčešće negativnog) uticaja na naše okruženje, klimu, okeane i životinje, moramo mnogo više da pazimo na prirodu.

Prima štapići vas pozivaju da prvim lepim danom odete do obližnjeg parka, šume, jezera i da se podsetite kakvo nas blago okružuje i zašto je dan naše planete zapravo dan svih nas!